Lency Alcántara
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Con la llegada de los días más calurosos, especialistas en nutrición destacan la importancia de elegir meriendas saludables que refresquen y aporten energía sin sobrecargar el organismo.
La clave está en combinar alimentos ligeros, ricos en agua y nutrientes esenciales.
Entre las opciones más recomendadas figuran las frutas tropicales como sandía, melón y piña, que además de hidratar, aportan vitaminas y antioxidantes.
Preparadas en trozos o en batidos naturales, se convierten en aliados ideales para combatir el calor.
Los yogures bajos en grasa acompañados de frutas frescas o granola también son una alternativa práctica y nutritiva.
Su aporte de proteínas y probióticos favorece la digestión y ayuda a mantener la sensación de saciedad durante la jornada.
Otra opción saludable son las ensaladas frías con vegetales frescos, legumbres y un toque de aceite de oliva. Estos platos ligeros permiten mantener el equilibrio nutricional y ofrecen variedad de sabores sin recurrir a alimentos pesados.
